Vamping

Probablemente no conozcan el término “vamping” pero seguro que sí conocen el fenómeno al que se refiere el anglicismo si tienen niños, adolescentes o jóvenes en casa.

Se trata de pasarse gran parte de la noche pegados a una pantalla, ya sea el ordenador, la tablet, el teléfono móvil o la televisión lo que lleva a reducir considerablemente el tiempo de descanso o a perder la mañana del día siguiente.

¿Qué lleva a los jóvenes y a los adolescentes a reducir su tiempo de descanso para continuar pegados a su aparato electrónico favorito?

Las nuevas tecnologías forman ya parte indispensable en las actividades habituales y en la rutina diaria, no sólo de los niños y adolescentes, sino también de los adultos, y no sólo para el ocio, sino que llegan a ser imprescindibles en el trabajo y como fuente de información y vehículo de comunicación.

Muchos jóvenes se pasan gran parte de la noche realizando actividades de socialización, búsqueda de información y acceso a contenidos de entretenimiento a través de sus aparatos electrónicos. Para muchos adolescentes, la noche puede significar el único momento en el que pueden tener algo de intimidad y donde no están sometidos a la vigilancia y control de sus padres.

El vamping se ha puesto de moda, y los adolescentes, cada vez más, publican en las redes sociales el hecho de encontrarse despiertos durante la madrugada y trasnochar. Muchos de estos jóvenes entienden la noche como el momento de socializar y conectar con su grupo, el momento en el que todos están conectados y pueden hablar, compartir sus experiencias en la red y realizar otras actividades de socialización.

El cuerpo humano tiene un delicado mecanismo neurohumoral que le mantiene en las mejores condiciones para la actividad durante el día y que le facilita el descanso de noche, es lo que se conoce como ciclo circadiano. Emplear el tiempo dedicado al descanso en otras actividades resulta perjudicial por la falta de sueño que conlleva, pero si además en la actividad alternativa incluimos el uso de pantallas, las consecuencias son aún más negativas.

El cuerpo humano posee mecanismos para identificar qué parte del tiempo pertenece al día, necesitando estar activo para realizar las actividades normales diurnas, y cuál a la noche, donde necesita descansar para recuperar la energía utilizada. La melatonina es la hormona que ayuda a regular el ciclo del sueño. Cuando las células ganglionares fotosensibles que se encuentran en la retina no reciben luz, el cerebro segrega esta hormona para ayudar a conciliar el sueño. Al exponerse a la luz que proyectan las pantallas de los dispositivos, el cerebro entiende que no ha llegado la noche y que, por lo tanto, no es momento de dormir, produciendo situaciones de insomnio y desvelo que se traducen en un descanso insuficiente. El cortisol, la hormona que nos prepara para la acción se segrega a primera hora de la mañana, al amanecer, para aumentar los niveles de energía.

¿Qué consecuencias tiene el vamping? Muchas, y ninguna buena. Cansancio, debilidad, irritabilidad, dificultad y lentitud en los procesos de aprendizaje, así como falta de concentración. Alteraciones en el metabolismo hormonal y obesidad. Afecta al sistema inmune y reduce las defensas del organismo con mayor facilidad para catarros y problemas respiratorios. En casos extremos, el déficit de descanso y el excesivo cansancio pueden provocar depresión y ansiedad. Además, en ocasiones, el vamping puede ayudar a desarrollar adicción a las nuevas tecnologías, que presenta los mismos síntomas que cualquier adicción, como ansiedad y cambios bruscos y negativos en la conducta. El uso de pantallas también puede afectar a la salud ocular, pudiendo producir fatiga visual e incrementando el riesgo de sufrir problemas de visión. No hemos de olvidar los vicios en la postura, dolores de espalda, tendinitis en la muñeca y los dedos de la mano, dolores en el codo y hombros. Es bien sabido que las personas con trabajos nocturnos tienen menor esperanza de vida y padecen de enfermedades coronarias con mayor frecuencia que la población general.

Las nuevas tecnologías no representan un problema por sí mismas, sino que la problemática radica en cómo se utilizan. Limitar el tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos ayudaría a disminuir el riesgo de sufrir determinadas patologías, la adicción, o la fatiga visual. Para conseguir y facilitar el sueño se debería de evitar el uso de los dispositivos electrónicos por lo menos de una a dos horas antes de ir a la cama. La lectura convencional, escuchar música, meditar, hablar con la pareja y con los hijos, un buen masaje…, o no hacer nada podría ser lo mejor. Dejar de usar por consenso o prohibir el uso de teléfonos móviles y otros aparatos durante determinadas situaciones, como las reuniones y comidas familiares, reforzarían las relaciones sociales entre sus miembros y disminuiría la dependencia de los mismos.

Una de las recomendaciones es no dormir con móviles y otros aparatos electrónicos, y tampoco debería haber una televisión en el dormitorio. El brillo de las pantallas y la recepción de mensajes y llamadas durante la noche pueden alterar el sueño; además, así se evita la tentación de utilizarlos.

Aunque el vamping sea un fenómeno que se da de forma mayoritaria entre los adolescentes, los adultos, cada vez más, también acostumbran a utilizar dispositivos electrónicos durante la noche, antes de irse a dormir. Si los padres y madres siguen un hábito de consumo tecnológico nocivo, es muy probable que su hijo o hija sigan su ejemplo. Por el contrario, si los adultos realizan un consumo responsable y limitan el uso de estos aparatos, los jóvenes tendrán un referente y la conducta a imitar les favorecerá en vez de perjudicarles.

Buenas noches.

Related posts:

The Scrum Framework defines three distinct roles; the Product Owner, the Development Team and the Scrum Master. The Scrum Guide does elude to Stakeholders, but it does not mention anything about…

Somewhat autobiographical story of coming of age during the 1970s from Jiang Wen, based on Wang Shuo’s novel Wild Beast. It’s some kind of a middle ground between a couple of Edward Yang films: the…

The Raspberry Pi 2 got introduced in 2015 and rendered enhanced speed and processing agility to the line of PCs initially launched, a few years back. In case you don’t own one of these gadgets and…